「ジムに行きたいけど自分の体型が恥ずかしい」
「周りの視線が気になる」
「他人と比較されたくない」
ジムに通いたいけれど、初めてで何をすればいいか分からず、不安な人も多いでしょう。
ジム初心者には、運動不足や体型の悩みから、ジムに通いたいと思う人もいます。
しかし、初めてのジム選びには、どのような点に注意すれば良いのでしょうか？
ジムの種類や雰囲気、トレーナーの指導方法、持ち物や服装など、ジムに通うことが恥ずかしいと感じる初心者でも安心して通えるジムの選び方を紹介します。
なぜジムに通いたいのか？自分なりの目標をしっかりとたてて、理想の自分を目指していきましょう！
1.初心者だとジムに通うのが恥ずかしい？
初めてジムに通うことは誰にとっても緊張感のあるものです。特に、自分自身が体型に不満がある、運動不足だと感じている、運動が苦手と思っている場合には、ジムに通うことに対して恥ずかしいと感じるかもしれません。
しかし、実際にジムに通う人の多くは、自分自身に対してポジティブな変化をもたらすことを目的としているため、初心者がジムに通うことに対して否定的な態度をとる人は少ないです。また、ジムに通う人は一緒にトレーニングをすることで刺激を受け、モチベーションを高めることができるため、初心者がジムに通うことはとても良いことです。
初めてジムに通う場合は、トレーニングの基本的な方法やマシンの使い方を学ぶために、ジムスタッフに質問することもできます。また、ジムに通う前に友達や知人と一緒に行くこともできます。
また、最近は２４時間営業のジムやマンツーマンで教えてくれるパーソナルジム、女性専用のジムなど多様なジムがありますので、あなたにあったジムを探すことができます。
最初は緊張するかもしれませんが、自分自身の健康のためにも、ジムに通うことを躊躇せずに始めてみることをお勧めします。
2.ジムが恥ずかしいと感じる原因
ジムが恥ずかしいと感じる原因は、個人によって異なる場合がありますが、一般的には以下のような理由が挙げられます。
原因1.自分自身の体型や外見に対する不安
ジムに行くことで、自分自身の体型や外見を他人に晒すことになるため、自分がどう見えているか気になって恥ずかしいと感じる場合があります。
原因2.トレーニング方法やマシンの使い方が分からない
初めてジムに行く場合、トレーニング方法やマシンの使い方が分からないことに不安を感じることがあります。周りの人に聞けばいいのですが、それを聞くことが恥ずかしいと思うかもしれません。
原因3.他の人と比較されることに対する不安
ジムには、自分よりも筋肉が大きくてトレーニングが得意な人がいる場合があります。そのような人たちと比較されることに不安を感じることがあります。
原因4.周りの人に見られることに対する不安
ジムに行くと周りの人に見られることになるため、自分のトレーニング姿勢やフォーム、息遣いなどが周りから注目されることに恥ずかしさを感じることがあります。
原因5.運動が苦手であることに対する不安
運動が苦手な人は、ジムに行くこと自体が苦手であるため、恥ずかしさを感じることがあります。
これらの不安や恥ずかしさを感じることは自然なことです。しかしこれらの不安を解消しないと、いつまでたってもジムに通うことが出来ません。
なので、まずは恥ずかしさをなくすためにどのような方法があるか学びましょう！
3.恥ずかしくなくなるための方法は？
ジムに行くことに恥ずかしさを感じる人は、以下のような方法を実践することで、恥ずかしさも無くなるでしょう。
方法1.目標を立てる
自分自身に何を達成したいのか、具体的な目標を立てておくと、ジムでのトレーニングが意味のあるものとなります。目標達成のために、トレーニングプログラムを立てることで、ジムに行くことによって達成感を得ることができます。
方法2.周りの人と比較しない
ジムには、自分よりも筋肉が大きくてトレーニングが得意な人がいる場合があります。しかし、周りの人と比較しないことが大切です。自分自身に集中して、自分自身のペースでトレーニングを行いましょう。
方法3.自分のペースでトレーニングを行う
初めてジムに行く場合、トレーニング方法やマシンの使い方が分からないことに不安を感じることがあります。しかし、自分のペースでトレーニングを行うことが大切です。周りの人と比較して、無理なトレーニングを行うと、けがをしてしまうこともあります。
方法4.ジムスタッフに相談する
ジムスタッフはトレーニングの専門家であり、初心者でも分かりやすくアドバイスをくれます。トレーニング方法やマシンの使い方についてわからないことがあれば、ジムスタッフに相談してみましょう。
方法5.友達や知人と一緒に行く
友達や知人と一緒にジムに行くと、楽しくトレーニングをすることができます。また、一緒に行くことで、恥ずかしさを感じることも少なくなるかもしれません。
方法6.楽しむことを意識する
トレーニングを楽しむことを意識して、自分が楽しいと思うトレーニングを行うことが大切です。また、トレーニング中に音楽を聴いたり、自分自身を褒めたりすることで、気持ちを前向きに保ちましょう。
以上のような方法を実践することで、初めてジムに行くときに感じる恥ずかしさを解消することができます。
4.恥ずかしくても通えるジムの選び方
ジムに通うことは、健康的な生活を維持するために役立つ素晴らしい方法ですが、初めてのジム選びは恥ずかしいと感じる人が多いかもしれません。以下は、恥ずかしくても通えるジムを選ぶためのヒントです。
ポイント1.ジムの雰囲気
まずは、ジムの雰囲気を確認しましょう。初めてのジム選びでは、フレンドリーな雰囲気のジムを選ぶことが重要です。スタッフが優しく、フレンドリーであると感じることができれば、自信を持って通うことができるでしょう。
ポイント2.設備が整っているか
次に、設備を確認しましょう。ジムによっては、設備が古く、使用中に故障することがあります。適切にメンテナンスされているかどうかを確認し、清潔で整然としたジムを選びましょう。
ポイント3.通いやすい場所にあるか
また、ジムの場所も重要な要素です。ジムが自宅や職場から遠い場所にある場合、通うのが面倒になってしまい、ジム通いが続かなくなる可能性があります。できるだけ近所にあるジムを選ぶことが理想的です。
ポイント4.ジムの利用料金
さらに、ジムの料金についても検討する必要があります。ジムの料金は、通常、月会費や入会費が発生します。予算を考慮して、自分に合ったジムを選びましょう。
ポイント5.自分のライフスタイルにあったジムを探す
最後に、ジムのスケジュールも確認しましょう。あなたのライフスタイルに合わせたジムの営業時間を選ぶことができます。また、朝や夜のジム通いが好きな場合は、24時間営業のジムを選ぶことができます。
恥ずかしいと感じる場合は、個人トレーナーに相談しても良いでしょう。個人トレーナーは、助言やサポートを提供し、自信を持ってジム通いを続けることができるようにサポートしてくれます。
以上のポイントを考慮することで、自信を持って通えるジムを選ぶことができます。
5.恥ずかしくても通えるおすすめジム
ジムに通うのが恥ずかしいと感じる人におすすめのジムは、以下のようなものがあります。
フィットネスクラブ
フィットネスクラブは、初心者から上級者まで幅広いレベルの人が通うジムです。初心者向けのマシンやトレーニングメニューが用意されていることが多く、トレーニング初心者でも安心して通えます。また、専属のトレーナーが常駐している場合も多く、トレーニングのアドバイスやフォームチェックなどをしてくれます。
パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムは、一人ひとりに合わせたトレーニングメニューやアドバイスが受けられるジムです。専属のトレーナーがついてくれるので、トレーニング初心者でも安心して通えます。また、マンツーマンでの指導なので、周りの人と比較することなく自分自身のペースでトレーニングを行うことができます。
レディースジム
レディースジムは、女性専用のジムです。女性だけでトレーニングを行うことができるため、男性の目線を気にすることなくトレーニングを行うことができます。初心者向けのトレーニングメニューやマシンも用意されていることが多く、トレーニング初心者でも安心して通えます。
オンラインフィットネス
オンラインフィットネスは、インターネットを通じて提供されるフィットネスサービスのことです。オンラインでトレーニング動画を見たり、オンラインでコーチングやアドバイスを受けたりすることができます。また、オンラインでフィットネスクラスやワークアウトを行うこともできます。オンラインフィットネスは、自宅やオフィスなど、自分の好きな場所でフィットネスを行いたい人にとって、便利で柔軟性が高い選択肢となっています。
24時間営業ジム
24時間営業ジムは、自分の都合に合わせてトレーニングを行うことができるジムです。深夜や早朝など、時間帯に制限がないため、トレーニング初心者でも安心して通えます。また、自分自身のペースでトレーニングを行うことができるため、周りの人と比較することなく自分自身のペースでトレーニングを行うことができます。
特にあのライザップが提供する初心者向けジム「チョコザップ」は２４時間営業なのに価格が安く、全国どこにでもあるのでおすすめです。
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以上のようなジムは、初心者でも安心して通えるため、ジムに通うのが恥ずかしいと感じる人におすすめです。ただし、自分自身に合ったジムを選ぶことが大切です。
6.まとめ
最後に、ジムに通うことが恥ずかしいと感じる人は、まずは一歩踏み出すことが大切です。ジムに通うことは、自分自身に対するチャレンジであり、成長の機会でもあります。自分自身に対して優しく、自分自身を受け入れることから始めることからはじめましょう。自分自身に合ったトレーニング方法を見つけ、自分自身のペースで取り組むことで、ジムに通うことが恥ずかしくなくなるはずです。
